Dehydration ist gerade mit zunehmendem Alter eine zunehmende Gefahr und Krankheit. Im Alter nimmt das natürliche Durstgefühl häufig ab, sodass Sie möglicherweise vergessen zu trinken. Oft sind aber auch Medikamente, Krankheiten oder Hitze ursächlich für eine Dehydration. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist gerade dann besonders wichtig.
Gründe für Dehydration sind beispielsweise Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenschwäche, entwässernde Medikamente und lange Hitzeperioden. Auch die Angst vor Inkontinenz führt oft dazu, dass viele Menschen bewusst weniger trinken.
Erste Warnzeichen eines Flüssigkeitsmangels sind trockener Mund, wenig oder dunkler Urin sowie ein allgemeines Schwächegefühl. Mitunter kommt es sogar zu Verwirrtheit, Schwindel und im schlimmsten Fall zu einer Gefährdung wichtiger Organe wie Herz und Nieren.
Sie können mit einfachen Maßnahmen vorbeugen: Stellen Sie Getränke sichtbar und griffbereit auf, sorgen Sie dafür, dass wasserreiche Lebensmittel regelmäßig auf dem Speiseplan stehen und nutzen Sie Erinnerungsfunktionen oder gemeinsame Trinkpausen. Empfehlenswert sind mindestens etwa 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag – angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse.
Im Fall einer Dehydrierung müssen Sie rasch handeln: Bieten Sie Wasser, Tee oder Saftschorle in kleinen Schlucken an und wenden Sie sich bei anhaltenden Beschwerden oder starker Symptomatik schnell an einen Arzt. Spezielle Elektrolytlösungen können den Mineralhaushalt ausgleichen.
Mit etwas Aufmerksamkeit im Alltag lässt sich das Risiko einer Dehydration frühzeitig erkennen und die Lebensqualität deutlich steigern.
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